Si buscas una forma de mantenerte en forma incluso en verano, no subestimes el potencial de los ejercicios en la piscina.
La piscina no es sólo un lugar donde relajarse y refrescarse durante los calurosos días de verano, también puede convertirse en tu gimnasio personal donde divertirte.
Los ejercicios en la piscina ofrecen numerosos beneficios, como la reducción del impacto sobre las articulaciones, la resistencia del agua que ayuda a tonificar los músculos y el aumento del equilibrio y la flexibilidad.
En ProduceShop encontrarás todo lo que necesitas para disfrutar de tus días en la piscina, desde accesorios de limpieza hasta aparatos para hacer ejercicio.
Cómo elegir y limpiar una piscina
Antes de pasar al plan de fitness propiamente dicho, conviene saber qué tipo de piscina comprar y cuál es la mejor forma de mantenerla, garantizando así la higiene y la limpieza durante toda la temporada. A la hora de elegir la piscina, hay que tener en cuenta los siguientes parámetros:
- Dimensiones: el tamaño de la piscina debe ser de fácil acceso y mantenimiento, por todos los lados;
- Material: para realizar ejercicios en la piscina, es necesario que la estructura sea resistente. Actualmente existen en el mercado modelos fabricados con diversos materiales, como vinilo, PRFV, hormigón y acero;
- Tipo: las piscinas de jardín pueden ser enterradas o elevadas. Las enterradas ofrecen un aspecto más elegante, pero requieren obras. Las elevadas son más fáciles y rápidas de instalar, y se pueden trasladar o desmontar si es necesario.
Cómo limpiar perfectamente una piscina
Sea cual sea el tipo de piscina que elijas, hay que prestar especial atención al mantenimiento. Afortunadamente, en ProduceShop hay muchos productos que harán que la limpieza sea rápida y sencilla.
- Filtración: el sistema es esencial para mantener limpia el agua de la piscina y eliminar restos, hojas y otras partículas;
- Cloración: el cloro es necesario para evitar el crecimiento de bacterias y algas en las paredes de la piscina;
- Limpieza periódica: con la ayuda de una red de limpieza, se pueden eliminar fácilmente las hojas y los insectos, mientras que las paredes se pueden limpiar con un aspirador y cepillos especiales;
- Control del pH: con el uso de un kit se puede controlar el pH del agua, controlando este parámetro se puede mantener el agua limpia y segura para el contacto;
- Cubrir: para facilitar el trabajo de los filtros, puedes cubrir la superficie de la piscina con una lona cuando no esté en uso. Así evitarás que caigan dentro hojas, insectos y residuos diversos.
ILos mejores ejercicios en la piscina
Utilizar la piscina para hacer ejercicio en verano no sólo te permitirá alejar el calor de los días bochornosos, sino mantenerte en forma y quemar unas calorías mientras te diviertes antes de volver a tu rutina diaria. Aquí tienes una lista de las actividades más recomendadas por los expertos.
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Natación libre
La natación es una actividad física completa que involucra muchos músculos del cuerpo. Puedes nadar libremente durante un cierto tiempo o durante una cierta distancia, dependiendo obviamente del espacio de que dispongas. También puedes variar la intensidad, nadando a un ritmo moderado o aumentando a uno más intenso.
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Correr en el agua
En este ejercicio, la resistencia del agua hará que la actividad sea más exigente que correr en tierra, pero tendrá un impacto más ligero sobre las articulaciones. Los efectos de la carrera serán muy visibles desde el principio, especialmente sobre la circulación.
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Aeróbic
Las clases de aeróbic acuático son una forma divertida de quemar calorías y mejorar la resistencia. Estas clases consisten en una serie de movimientos aeróbicos, como saltos, patadas, puñetazos y movimientos laterales, realizados en el agua. La resistencia del agua aumenta la intensidad del entrenamiento, al tiempo que amortigua el impacto sobre las articulaciones.
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Ejercicios de tonificación
Puedes utilizar aparatos específicos de entrenamiento acuático, como pesas flotantes o cinturones elásticos, para realizar ejercicios de tonificación específicos. Por ejemplo, puedes hacer bíceps, tríceps, flexiones de pecho o cualquier otro ejercicio de resistencia que normalmente harías en el gimnasio, pero con la resistencia del agua para que el entrenamiento sea más desafiante.
Extra para ejercicios en la piscina
Una vez que hayas terminado tus ejercicios en la piscina, puedes dedicarte tranquilamente a relajarte. Para disfrutar al máximo de la sensación del agua, puedes comprar una cómoda colchoneta hinchable, quizá con una ranura portabebidas incluida. Por último, después del baño, puede resultarte muy agradable darte una ducha rejuvenecedora directamente en el jardín, gracias a la cual no sólo evitarás ensuciar tu casa, sino que al mismo tiempo aprovecharás la energía limpia del sol. En ProduceShop encontrarás muchos modelos de camas de aire y duchas de exterior, todos ellos fabricados con materiales de la máxima calidad y ofrecidos a precios competitivos.
¿Listo para realizar tus ejercicios de piscina? Muchos accesorios y herramientas te están esperando en el catálogo de ProduceShop, ¡descúbrelos todos!
