Hacer ejercicio es uno de los gestos de amor más importantes que uno puede hacerse a sí mismo.
Mantenerte en forma no sólo mejora tu condición física y mental, sino que también te da energía, reduce el estrés y proporciona un sueño más reparador.
Entre las muchas rutinas que puedes elegir realizar, el entrenamiento en stepper te ofrece un movimiento que puede mejorar la salud de tu sistema cardiovascular, implicando especialmente a los músculos de las piernas y los glúteos.
En el catálogo de e-commerce de ProduceShop, tienes mucho donde elegir en lo que se refiere al mundo de la home-gym y el fitness, que también incluye varios modelos de stepper.
Por qué es tan popular el entrenamiento con stepper en casa
El stepper es una máquina de fitness que, en esencia, simula el movimiento de subir escaleras. Su funcionamiento ofrece una forma eficaz de implicar a distintos grupos musculares, mejorando la resistencia y quemando el exceso de calorías. Debido a su comodidad y tamaño compacto, con mucha frecuencia ha pasado a formar parte del equipamiento de todos los gimnasios en casa, junto con las mancuernas, las kettlebells o las máquinas completas y los soportes multifuncionales.
Entre los muchos beneficios del entrenamiento con step, también se pueden enumerar muchos beneficios mentales. Se sabe que el ejercicio favorece la liberación de endorfinas, ayudando a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés. Debido al bajo impacto sobre las articulaciones, a diferencia de otras actividades físicas, los resultados pueden ser alcanzados por cualquiera. Por tanto, el stepper puede ser utilizado no sólo por expertos, sino también por principiantes y por quienes prefieren un entrenamiento constante pero menos intenso.
Integrar el stepper en tu rutina diaria de ejercicios te permite conseguir un estilo de vida activo y mantenerte sano. La facilidad de uso y el poco espacio que ocupa la máquina la hacen perfecta para usarla en cualquier momento del día, incluso mientras trabajas o ves una película. Colocándolo debajo de una mesa, escritorio o delante del asiento del sofá, puedes aumentar tu potencial y realizar más de una actividad al mismo tiempo.
ProduceShop presenta Chronos, el nuevo stepper perfecto para ti
Entrenar en casa sin duda tiene sus ventajas, a diferencia de caminar y hacer senderismo en el exterior, no tienes que preocuparte por el mal tiempo o el equipamiento. Con un simple entrenamiento step en casa puedes conseguir una condición física ideal, limitando la fatiga y el esfuerzo.
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Stepper Mini Bicicleta Elíptica Escritorio Oficina Hogar Chronos
El nuevo stepper Chronos es un ejemplo de cómo la innovación satisface las necesidades de todos. Su práctico funcionamiento lo convierte en un compañero perfecto para cada momento del día, evitando además el más mínimo ruido. Gracias a sus dimensiones (36 cm de ancho, 55 cm de fondo y 32 cm de alto) puede colocarse en cualquier sitio. El asa integrada facilita su transporte, mientras que el mando, situado en el centro entre los pedales, hace que ajustar la resistencia sea intuitivo, rápido y sencillo.
El movimiento circular de los pedales simula subir escaleras y caminar en pendiente y puede realizarse de pie o cómodamente sentado, lo que produce un agradable despertar muscular y la activación de la circulación sanguínea. En el monitor multifuncional puedes ver no sólo el tiempo empleado, sino también la distancia, el número de pasos y las calorías quemadas durante el entrenamiento.
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Cómo entrenar con un stepper
Para maximizar los beneficios del entrenamiento, es esencial seguir ciertas pautas comunes a todos los tipos de actividad física. Antes de empezar cualquier ejercicio, debes dedicar unos diez minutos al calentamiento, como caminar por el lugar o hacer estiramientos. De esta forma mejorarás el trabajo muscular y evitarás cualquier tipo de lesión o dolor. Una vez hayas completado esta rutina serás capaz de colocarte correctamente en el stepper, evitando una inclinación excesiva de la espalda y concentrando el trabajo en piernas y glúteos.
Si deseas un trabajo más intenso, basta con modular la intensidad en función de tu forma física, que aumentará periódicamente a medida que mejores tu condición física. Para mantener un estilo de vida activo, basta con 20-30 minutos de entrenamiento con stepper, lo que equivale a unas 450-550 kcal quemadas, realizado 4 ó 5 veces por semana. Una vez finalizado el entrenamiento, es aconsejable guardar inmediatamente el stepper y continuar con un breve circuito de desfatigamiento, gracias al cual acompañarás a tus músculos en un trabajo progresivo, permitiéndote sentir inmediatamente los efectos beneficiosos de la actividad realizada.
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