Para vencer la pereza invernal que te lleva a hacer poca actividad deportiva, ¡crea tu propio Entrenamiento de Running en casa con nosotros!
Todo lo que tienes que hacer es elegir el material y los ejercicios correctos para mantenerte en forma y sentirte lo mejor posible.
Ya sabes, con la llegada del frío más extremo del año, las ganas de salir a correr por el parque de la ciudad disminuyen, sobre todo si eres de los frioleros. A veces, pues, ¡también es el tiempo el que no está de nuestra parte! Precisamente por este motivo, puede ser estratégico organizar un pequeño gimnasio en casa, ¡donde puedas hacer tu entrenamiento de running en casa!
En ProduceShop encontrarás todos los aparatos para entrenar todas las partes del cuerpo, incluida una cinta de correr para ejercitar los músculos de las piernas.
¿Cómo preparar el entrenamiento de running en casa?
¿A quién no le gustaría tener en casa una cinta de correr que ocupe poco espacio, sobre todo ahora que las temperaturas son más bajas? Si estás pensando en crear un pequeño rincón en tu casa para hacer algo de ejercicio diario, no podrás evitar pensar en estos aspectos.
- Dimensiones: no todo el mundo dispone de mucho espacio en casa y, precisamente por eso, es esencial que pienses detenidamente en el material que compras. Si estás pensando en entrenar en casa para correr, entonces debes tomar correctamente todas las medidas de la habitación para evitar que haya desorden en la habitación que has elegido para practicar este deporte;
- Soluciones para ahorrar espacio: puede que no lo sepas, pero también hay muchas soluciones para ahorrar espacio que te permiten crear un rincón temporal para tu entrenamiento. De este modo, puedes plegar y colocar todo lo que no necesites utilizar en un lugar de la habitación, facilitándote de nuevo el espacio que necesitas para moverte;
- Limpieza: puesto que hablamos de máquinas deportivas, siempre es esencial mantenerlas limpias e higiénicas. Por tanto, incluso cuando realices tu entrenamiento de running en casa, debes prestar atención a esto. Las gotas de sudor y el polvo no son amigos de los equipos de entrenamiento;
- Precio: el coste del material de entrenamiento puede variar en función de lo que necesites. Si estás planeando un entrenamiento de running en casa, necesitarás una cinta para andar y correr dentro de los límites de tu hogar. El coste de una cinta de correr puede variar en función de muchos factores. Echa un vistazo a nuestras ofertas de eCommerce para hacerte una mejor idea del presupuesto que necesitas;
Come preparare l’allenamento running a casa?
Dopo averti dato un’idea di tutto quello che devi tenere a mente per fortificare la parte bassa del tuo corpo, sei pronto per capire come pianificare al meglio l’attività fisica che devi fare per rendere più resistenti le gambe.
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Allenamento sul Tapis roulant
Come abbiamo detto in precedenza, in questa situazione è necessario avere a disposizione un tapis roulant per correre. In commercio se ne trovano di diverso tipo per cercare di soddisfare le esigenze di tutte le persone. Se sei un principiante potrai iniziare a svolgere un allenamento di 20 minuti, suddiviso in una prima parte di cammino e successivamente alternare corsa e cammino. Se, invece, sei già a un livello avanzato potrai diminuire il cammino e concentrarti maggiormente sulla corsa, effettuando movimento per circa mezz’ora.
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Allenamento a corpo libero
Nelle giornate in cui non hai la possibilità di allenarti sul tapis roulant ti suggeriamo di svolgere dell’attività fisica a corpo libero. In questa maniera, potrai eseguire degli esercizi utili a fortificare non solo le gambe, ma anche il resto del corpo. Per esempio, potrai eseguire diverse serie di squat e di side plank. Potrai anche fortificare l’addome o fare dei piegamenti sulle braccia e crunch. In questa maniera avrai la certezza di distribuire correttamente la forza su diverse aree del corpo, senza rischiare di avere gambe fortissime e braccia deboli.
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Circuito con piccoli attrezzi sportivi
Se non hai lo spazio giusto per un allenamento sul tapis roulant in casa, potrai puntare il tuo sguardo verso gli strumenti meno ingombranti. L’allenamento di un runner a casa si può svolgere anche con pesi associati ad esercizi: per esempio, gli squat con dei pesi possono essere di grande aiuto per raggiungere il tuo obiettivo!
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Sfrutta le scale
Se vivi in una casa a due piani oppure in un condominio, potrai anche approfittarne per allenare le gambe facendo le scale. È sicuramente un modo intelligente per concentrare l’allenamento in questa zona del corpo, senza dover uscire in strada e prendere freddo. Ti ricordiamo che potrai anche approfittarne per alternare l’allenamento con il tapis roulant e a corpo libero, così da scolpire il tuo corpo nel migliore dei modi, senza trascurare alcun muscolo.
Ahora que ya tienes una idea clara de cómo puedes preparar tu entrenamiento de running en casa, sólo te queda conseguir todo lo que necesitas en el eCommerce de ProduceShop
