Mantenerse en forma es esencial para nuestro bienestar físico y mental: la sesión de Entrenamiento en 5 Pasos puede ayudarte a sentirte realmente bien.
Entrenar al menos 2-3 veces por semana durante una media hora te permite invertir tu tiempo correctamente.
Si eres una persona a la que le gusta hacer ejercicio en casa, no puedes prescindir de equipar adecuadamente tu hogar para realizar ejercicios de entrenamiento funcional muscular. De este modo, ¡podrás empezar a sentirte mejor de inmediato!
En ProduceBlog te daremos muchos consejos valiosos sobre cómo sentirte mejor con tu sesión de entrenamiento en 5 pasos, preparando bien tus músculos y entrenando cada zona de tu cuerpo.
5 Pasos para la Sesión de Entrenamiento con Ejercicios para el Entrenamiento Funcional
Una actividad como la calistenia en casa te permite hacer deporte con unas pocas herramientas específicas. En este sentido, será esencial disponer la sala destinada al deporte de forma adecuada, para que todos los músculos del cuerpo puedan trabajarse correctamente.
- Calentamiento: independientemente de la duración de tu circuito de ejercicios de entrenamiento funcional, es esencial centrarse también en el calentamiento. De este modo, podrás preparar adecuadamente tu cuerpo para la siguiente actividad, sin sufrir ningún dolor repentino causado precisamente por un esfuerzo de mayor intensidad;
- Entrenamiento con sobrecarga: El paso posterior al calentamiento consiste en entrenar con un esfuerzo gradualmente creciente. En esta fase, los ejercicios tienen como objetivo desarrollar la resistencia y la calidad de la fuerza.;
- Entrenamiento aeróbico: continuando con el siguiente paso, llegamos al entrenamiento aeróbico, es decir, la actividad de baja intensidad pero de larga duración. Este tipo de movimiento tiene muchos beneficios tanto para el cuerpo de los hombres como para el de las mujeres. Por ejemplo, puede mejorar la función cardiovascular, pero también puede tener efectos positivos sobre el sistema respiratorio, el metabolismo y el estado de ánimo;
- Desfatigamiento: esta fase sirve precisamente para desfatigar y devolver las funciones corporales aceleradas a un estado de normalidad. En pocas palabras, podemos decir que volverás gradualmente a la respiración normal sin sentirte agotado;
- Estiramientos: Concluye tu entrenamiento funcional ocupándote de la fase de estiramientos, es decir, la que te permite entrenar la elasticidad de tu cuerpo para evitar las molestas contracturas
El equipamiento para una sesión de Entrenamiento Funcional
Si quieres hacer tus ejercicios en casa, disfrutando de toda la tranquilidad que te ofrece el hogar para tu sesión de entrenamiento, lo único que tienes que hacer es equiparte con el equipamiento necesario.
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Stavas
¿Te gustaría tener una estación de fitness robusta y estable para tu sesión de entrenamiento? Esta es una solución que te permite realizar un entrenamiento calisténico completo, ya que el bastidor dispone de una barra de dominadas que también puedes utilizar para apoyar una barra si es necesario. El marco también tiene protectores en la base para ayudar a proteger el suelo de arañazos. Con esta estructura estable te sentirás siempre en forma!
Soporte Sentadillas Regulable con Barra de Dominadas Entrenamiento Cross Stavas -
Panther
El siguiente equipamiento que te mostramos para un circuito de ejercicios con entrenamiento funcional es precisamente eso. Se trata de una cama elástica que te permitirá realizar un entrenamiento cardiovascular, pero al mismo tiempo también ejercicios aeróbicos y de equilibrio. El armazón de este equipamiento deportivo lleva con un manillar que puede ajustarse a varias alturas, lo que te permitirá ejercitarte con seguridad. Además, el acero de alta calidad te ayuda a sentirte más seguro sobre él. Con esta máquina puedes reafirmar las piernas y la parte inferior de la espalda, así como entrenar la parte superior del cuerpo.
Cama Elástica Gimnasia Con Mango Ajustable Entrenamiento Crss Panther -
Yurei
¿Has soñado alguna vez con tener un bonito banco multifuncional en casa? Ahora es el momento adecuado para regalarte este equipamiento y empezar a hacer ejercicio de forma profesional. Esta estación de entrenamiento es especialmente adecuada para salas grandes, donde puedes realizar todo tipo de actividades físicas sin lesionarte. Con esta robusta estructura, puedes entrenar varios grupos musculares y conseguir excelentes resultados. Además del banco para esculpir los abdominales, puedes utilizar cómodamente la estructura para apoyar la barra.
Máquina Musculación con Multiestación Press de Banca Dominadas Flexiones TRX Gym Yurei -
Plenus
Otra estación multi-fitness que encontrarás disponible en el eCommerce de ProduceShop es ésta. Se trata de una estructura para que entrenes con total seguridad, ya que se han utilizado materiales realmente resistentes, como cables de acero y acero reforzado. También hay placas de hormigón para que puedas levantar pesas con seguridad en el banco. De este modo, conseguirás unos brazos, piernas y pectorales realmente fuertes.
Banco Musculación Multiestación Fitness Profesional Gimnasio Casa Plenus -
Koku
Finalizamos este listado de equipamientos útiles para tu sesión de entrenamiento hablando de este soporte. Se trata de un artículo muy útil si tienes una habitación estrecha y quieres entrenar con tus pesas tranquilamente. Su diseño compacto y sólido te permite colocar cómodamente las pesas sin temor a ningún accidente. También puedes elegir ajustar la anchura del soporte desde un mínimo de 77 centímetros hasta un máximo de 115 centímetros, con varios niveles para entrenar en un banco plano, reclinado o inclinado.
Soporte Para Sentadillas Ajustable Multifuncional Barra Soporte Discos Koku
¿Estás preparado para equipar tu home gym y empezar tu sesión de entrenamiento con ejercicios de entrenamiento funcional?