La actividad física no sólo mejora la forma física, sino que también te permite vivir mejor y más tiempo.La actividad física no sólo mejora la forma física, sino que también te permite vivir mejor y más tiempo.
Para fortalecer tus músculos y mantener tu bienestar psicológico, no necesitas pasar horas y horas en el gimnasio. Puedes tener todo lo que necesitas en casa.
La elíptica, por ejemplo, es una herramienta excelente para un entrenamiento físico completo, convirtiéndose en un aliado perfecto contra el sedentarismo y la monotonía diaria.
El ecommerce de ProduceShop te ofrece varios modelos de elípticas profesionales, que se adaptan fácilmente tanto a los principiantes que se acercan al entrenamiento por primera vez como a los profesionales del atletismo que buscan un medio completo para su régimen de fitness.
Para qué sirve la elíptica
La elíptica es un aparato diseñado para simular el movimiento de la carrera, facilitando su ejecución. Al igual que el ciclismo, el running es una de las actividades más populares entre quienes deciden mantenerse en forma mediante el entrenamiento cardiovascular. Afortunadamente, hoy en día, si no tienes forma de practicar estos deportes al aire libre, puedes entrenarte cómodamente en casa. Si quieres ampliar las herramientas de tu rincón fitness, no te pierdas nuestra guía sobre cómo elegir una bicicleta estática.
El entrenamiento con la elíptica en casa es adecuado para todo el mundo, ya que ofrece una serie de ventajas y beneficios para la salud muy valiosos, entre los que se incluyen:
- Protección articular: la máquina consigue no ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones, proporcionando un apoyo ligero. Su uso también es seguro para quienes tienen sobrepeso o para quienes disfrutan corriendo pero temen no estar físicamente preparados para la actividad.
- Resistencia cardiovascular: la activación de diferentes grupos musculares promueve una tonificación general del cuerpo. Esto mejora todo el sistema cardiovascular y hace que el corazón sea aún más eficiente.
- Control del peso corporal: la implicación muscular que requiere la elíptica no se limita a la parte inferior o superior del cuerpo, de hecho las piernas van acompañadas de los brazos durante todo el movimiento. Gracias a este instrumento, podrás controlar muy fácilmente tu peso corporal y tu forma física.
- Liberación de endorfinas: como demuestran numerosos estudios, la elección de esta actividad estimula al organismo a liberar lo que más comúnmente se conoce como «hormonas de la felicidad». Por tanto, utilizar la elíptica también favorece el bienestar psicológico, aliviándote del estrés y manteniendo a raya tus preocupaciones.
El mejor entrenamiento con la elíptica
Independientemente de que quieras utilizar la elíptica para perder peso o para fortalecer tus músculos y mejorar tu silueta, para obtener los mejores resultados de esta máquina debes conocer a fondo la correcta ejecución de los movimientos y todos los programas disponibles.
-
Qué hacer antes y después de la actividad
Para evitar cualquier tipo de traumatismo en el cuerpo, necesitas realizar unas sencillas prácticas, antes y después del entrenamiento, que te permitirán realizar los movimientos con seguridad. Para prepararte adecuadamente, necesitas una pequeña rutina de calentamiento y estiramientos dinámicos, que preparará tus músculos y los calentará para la actividad que vas a realizar.
Por último, al finalizar tu carrera, debes reducir el ritmo, favoreciendo la recuperación muscular y reduciendo la tensión acumulada. Todas estas medidas te permitirán mejorar tu flexibilidad, movilidad y resistencia a largo plazo.
Si tienes miedo de aburrirte durante el entrenamiento, siempre puedes llevarte un par de auriculares para escuchar buena música. Gracias al tamaño compacto de la elíptica, también puedes optar por colocarlafrente a tu ventana o televisor. Así podrás disfrutar del entretenimiento sin sacrificar tu entrenamiento.
-
Cómo entrenar en casa con la elíptica
Las elípticas del catálogo de ProduceShop son altamente profesionales, equipadas con todas las comodidades que harán que hacer ejercicio sea aún más fácil. Además, gracias a su funcionamiento extremadamente silencioso, puedes decidir ejercitarte a cualquier hora del día. Como este equipo es extremadamente versátil, el programa que sigas para alcanzar tus objetivos estará diseñado únicamente en función de tu condición de partida y experiencia.
Si quieres maximizar los resultados, es esencial que introduzcas variaciones en el entrenamiento clásico. Cambiar la resistencia durante las sesiones puede ayudarte a simular diferentes terrenos, como cuesta abajo y cuesta arriba. Cambiar la dirección del movimiento, eligiendo “pedalear hacia atrás», implicará a distintos grupos musculares, mientras que ajustar la inclinación aumentará el grado de desafío y fomentará la tonificación muscular.
Independientemente del tipo de entrenamiento que elijas,es esencial que lleves siempre contigo agua o una bebida específica para el entrenamiento, para mantenerte hidratado a pesar del cansancio. Otro accesorio imprescindible es una buena toalla, que no sólo te ayudará en los momentos más intensos, sino que también te permitirá mantener un agarre firme de las mancuernas.
