Ya sea por largos periodos en casa, o porque no tienen tiempo para ir al gimnasio, muchas personas hoy en día deciden entrenar en casa.
Entre los diversos tipos de entrenamientos que se pueden seguir, aquellos de cuerpo libre son los que requieren más esfuerzo, pero de bajo coste. ¡Es por eso que ProduceShop ha seleccionado las mejores Aparatos para Calistenia para ti!
De las diversas disciplinas de fitness en boga en este momento, pocas son tan efectivas y prácticas como la Calistenia; ejercicios que utilizan el peso y la fuerza corporal para entrenar skills prácticas, fuerza muscular y para mejorar el sistema musculoesquelético en general.
Si el uso de instrumentación para esta práctica se reduce al mínimo, no está del todo mal; por eso, si quieres entrenar en casa, es mejor tener unos buenos aparatos para calistenia.
La razón es simple: no todo el mundo puede ir al gimnasio con regularidad.
Aunque siempre es mejor contar con los consejos de un entrenador personal profesional, hoy en día es bastante fácil encontrar programas, aplicaciones y sitios que puedan brindar todo el apoyo que necesitas para completar una tarjeta de capacitación práctica y eficiente.
¿A qué estamos esperando entonces? ¡Vayamos de inmediato a descubrir cuáles son los mejores aparatos para hacer calistenia incluso en casa!
Algunas palabras sobre la Calistenia
Es una disciplina de la que, a diferencia del crossfit, es difícil rediseñar historia y trayectoria.
El nombre calistenia proviene de dos palabras griegas: kalòs (hermoso) y sthenòs (fuerza); esto se debe a que el objetivo de esta disciplina no es solo entrenar los músculos para aumentar el rendimiento en términos de fuerza y resistencia. Es fundamental para la calistenia asumir una forma que es «hermosa«, es decir, elegante y disciplinada; no solo porque el ejercicio es más agradable de ver sino sobre todo porque, acostumbrándote a tomar la mejor posición durante el entrenamiento, tenderás a evitar lesiones y problemas articulares.
Tomando como base el entrenamiento gimnástico de los antiguos griegos (tanto atletas profesionales como soldados), a lo largo de los siglos ha tomado prestadas prácticas y ejercicios de diversas disciplinas; en el siglo XIX comenzó a regularizarse dividiéndose en diferentes ramas, hasta que se teorizó por completo entre los años 90 y 2000. Gracias a internet se propaga como la pólvora; además de los numerosos gimnasios, existen clubes y grupos de profesionales y amateurs que entrenan juntos, gracias también a la escasa necesidad de equipamiento y la facilidad de ejecución al aire libre.
¿En qué consisten los entrenamientos?
El fortalecimiento de todo el sistema muscular tiene un objetivo específico en la calistenia: mejorar el control sobre tu cuerpo para realizar cada ejercicio y movimiento de forma funcional.
Al ser una disciplina practicable por cualquier persona, existen múltiples niveles de dificultad; lo ideal es abordarlo partiendo de un nivel básico y progresando hacia uno más complejo. Una sesión de formación normalmente se divide en
- calentamiento
- trabajo técnico
- trabajo de mejora
- enfriamento
Respetar el orden de las fases, especialmente poniendo un calentamiento adecuado, es muy importante; la única contraindicación real de la calistenia, de hecho, es realizar los ejercicios de forma incorrecta y con los músculos fríos, con riesgo de desgarros y otras lesiones molestas. Los ejercicios más comunes, que se pueden realizar en diferentes niveles de dificultad, son
- pull ups
- lagartijas
- plank
- dips en paralelos
- ejercicios verticales
- squat
- palanca trasera y delantera
- muscle up
- abdominales de varios tipos
El objetivo final es dominar las skills, es decir, toda una serie de ejercicios estáticos e isométricos que los atletas deben realizar al máximo, respetando la belleza en la ejecución y demostrando una fuerza y una resistencia adecuadas.
Beneficios de la Calistenia
Dado que la calistenia es una disciplina que involucra a todos los grupos musculares, los beneficios resultantes se distribuyen por igual por todo el cuerpo. No solo eso: al combinar entrenamientos con pesas y mancuernas tenemos un entrenamiento funcional completo, que puede ir más allá de los límites de la propia disciplina y traer mayores beneficios.
Además de promover un estilo de vida saludable (que ProduceShop ha establecido durante mucho tiempo como una misión, entre otras), el entrenamiento con peso corporal tiene varias consecuencias extremadamente positivas:
- mayor coordinación, control y habilidades de equilibrio.
- mejor flexibilidad y movilidad muscular
- postura mejorada
- aumento de la masa muscular, fuerza, resistencia
- reducción de problemas y dolores lumbares
- desarrollo armonioso del cuerpo
- aumento del gasto energético
- mejora general del rendimiento deportivo
¿Cuáles son los Mejores Aparatos para Calistenia?
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Power Tower Stazione Fitness Multifuncional Gimnasio En Casa Hannya
Dado que la mayoría de los ejercicios de calistenia son de peso corporal, tener una estructura completa para realizarlos es fundamental. En la power tower Hannya puedes ponerte a prueba con pull-ups, push-ups, dips y mucho más.
Power Tower Stazione Fitness Multifuncional Gimnasio En Casa Hannya -
Barra De Dominadas Profesional De Acero Con Multifunciones Para Pared Scraper
Entre los principales productos para los amantes de la calistenia, y no solo; la barra de dominadas Scraper es un sistema completo, sencillo de montar y sólido. Fabricada en metal, con asa ergonómica para un perfecto agarre, también cuenta con anilla para saco de boxeo; tal vez después de un entrenamiento de fuerza dos golpes para liberar la tensión, ¿qué te parece?
Barra De Dominadas Profesional De Acero Con Multifunciones Para Pared Scraper -
Barra De Flexiones Fija Para Puerta Sin Necesidad De Tornillos Pull Up Kirin
Muchos entusiastas del fitness a menudo tienen que lidiar con la falta de espacio para el equipo de calistenia; aquí entonces es que ProduceShop le ofrece Kirin, la barra de dominadas sin tornillos. Fácilmente montable, en cualquier lugar: solo necesitas una puerta o una jamba, y la estructura tubular de metal con atornillado a presión te permitirá colocarlo a la altura perfecta y guardarlo después de su uso.
Barra De Flexiones Fija Para Puerta Sin Necesidad De Tornillos Pull Up Kirin -
Barras Paralelas Estación De Entrenamiento Calistenia Fitness Cross Training Yasuke
Las infinitas posibilidades de entrenamiento que ofrece un buen par de paralelos es indispensable a la hora de hacer calistenia; los Yasuke son una combinación ganadora en este campo. En acero macizo, perfectamente equilibrados para garantizar la estabilidad, te permitirán mejorar dips, flexiones y muchas otras skills hasta los niveles más altos.
Barras Paralelas Estación De Entrenamiento Calistenia Fitness Cross Training Yasuke -
Banco De Abdominales Curvo Ajustable Multifunción Que Ahorra Espacio Tengu
No todos los entornos te permiten aprovechar las superficies adecuadas para el entrenamiento en tierra; el banco Tengu es el compromiso perfecto para aquellos que quieren llevar sus ejercicios abdominales al clímax. Diseñado para diferentes disciplinas, lo incluimos en este ranking por el enorme aporte que puede dar en el ejercicio de tus abdominales, sobre un soporte cómodo y funcional.
Banco De Abdominales Curvo Ajustable Multifunción Que Ahorra Espacio Tengu -
Pesa Rusa Kettlebell De 10 Kg Cross Training Fitness Mango Bola Kotaro
Pasando al dominio del entrenamiento funcional, que integra ejercicios de peso corporal con soporte de peso, no podemos ignorar una herramienta útil como el kettlebell. Nuestro Kotaro, disponible en varios pesos, será el compañero ideal para dar un impulso extra a las sentadillas, saltos y otros ejercicios de calistenia.
Pesa Rusa Kettlebell De 10 Kg Cross Training Fitness Mango Bola Kotaro -
Juego De 2 Mancuernas Hexagonales Cross Training De Caucho Y Acero 8 Kg Goemon
Un par de mancuernas como las Goemons solo pueden ser un apoyo positivo para todos los entrenamientos. Creadas para brindar lo mejor en entrenamiento de fuerza y potencia, estas mancuernas de acero sólido, disponibles en diferentes pesos, están diseñadas con pesos hexagonales para actuar como pequeños paralelos; gracias al manillar ergonómico, que se mantienen en el suelo, se pueden utilizar como soporte para agacharse y variar los ejercicios.
Juego De 2 Mancuernas Hexagonales Cross Training De Caucho Y Acero 8 Kg Goemon
¡Bonus Historia!
¿Sabes el nombre de alguna disciplina con la que los válidos soldados de Esparta (y de toda la Antigua Grecia) entrenaron y compitieron?
Le pedimos a Fortu, nuestro consultor literario y Copy, algo de información al respecto. Aunque los aparatos para calistenia eran prácticamente desconocidos en ese momento, tenemos un par de interesantes para contarte:
- pankration, una especie de lucha en la que el objetivo final era someter al oponente por cualquier medio posible (del griego pan «todo» y kratos «fuerza», por lo tanto «omnipotencia«)
- stadion, que es la carrera clásica del circuito. Peculiaridad (quizás incómoda hoy): ¡corrimos estrictamente desnudos y aceitados!
- oplitodromìa, que es la «carrera de caballos en armas«: un deporte para tipos duros, sin duda
- pentathlon, que como hoy constaba de cinco (en griego «pentes«) diferentes disciplinas en batería como hoy, lanzamiento de disco, jabalina y peso
¡El patrón de los atletas solo podía ser el divino y muy fuerte Hércules, por supuesto!
Entonces será mejor que no esperes más. ¡Haga un recorrido rápido por el catálogo de ProduceShop, un calentamiento rápido y póngase a prueba de inmediato con los mejores Aparatos para Calistenia del momento!
