Los beneficios de una formación adecuada son múltiples; agregar kits de pesas de gimnasio a nuestras sesiones puede marcar la diferencia.
Kettlebells, discos, barras, mancuernas: las soluciones son muchas y diferentes. Por lo tanto, todo deportista podría encontrar su producto adecuado, si solo supiera buscar. ¿Cómo elegir las pesas adecuadas para el gimnasio? Vamos a descubrirlo juntos en esta Guía de compra.
Los beneficios de una formación adecuada son incalculables; ya sea que elijas ir al gimnasio o quedarte en casa, los resultados son positivos. Cada tipo de entrenamiento o disciplina requiere sus herramientas. Entre las muchas opciones para lanzarnos, encontraremos cada vez más deportes en los que el uso de pesas de gimnasia son, si no imprescindibles, sumamente útiles. Sin embargo, no debemos pensar que basta con comprar una barra y empezar a levantarla; la elección de mancuernas, discos y pesas debe hacerse correctamente.
Por eso en ProduceBlog hemos decidido dedicarte esta guía de compra: para aconsejarte en este mar infinito de opciones. Nuestro catálogo te ofrecerá las distintas soluciones posibles, y te explicaremos cuáles seleccionar. De esta manera, te encontrarás comprando solo el producto adecuado para ti y para tus necesidades, sin perder tiempo y sin desperdiciar dinero en compras imprudentes o mal ponderadas. ¡Así que comencemos!
Porque SE NECESITAN pesas
Así es: las pesas son realmente útiles.
Aunque algunas disciplinas no prevén su uso, la gran mayoría de los entrenamientos más importantes las sitúan entre las herramientas fundamentales. Pero esta no es una invención contemporánea. Ya en la antigüedad nuestros antepasados deportistas levantaban piedras, cantos rodados, troncos, tinajas llenas de agua; no solo para marcar la pauta frente a nuestras antepasadas togadas, sino porque entendieron la importancia de este tipo de ejercicio. Con ellas, no solamente aumentarás la masa, sino que también crecerá tu fuerza. Y esto último sobre todo era necesario en la antigüedad.
No es casualidad que muchas competiciones, antiguas y nuevas, se basen precisamente en el levantamiento y, a menudo, en el lanzamiento de pesas. Desde disciplinas olímpicas como el lanzamiento de peso o el lanzamiento de martillo, hasta otras más folclóricas como el lanzamiento de troncos, levantar piedras o neumáticos.
Beneficios de usar pesas y mancuernas
Si los beneficios internos del organismo son sorprendentes, los resultados que podemos observar directamente en el cuerpo son igualmente notables. En primer lugar, sin embargo, debemos disipar un mito: levantar pesas no significa inflar demasiado para parecer «grande«. De hecho, el narcisismo es el último de los motores del fitness; el punto principal, surge en el deseo de sentirse bien, de mejorar, de estar en forma y saludable. Que todo esto tenga una retroalimentación sobre nuestro aspecto físico, siempre dentro de los límites adecuados, solo puede ser positivo; lo importante, recuerda siempre, es complacerte a ti mismo.
Sin embargo, para resumir los beneficios de usar mancuernas y pesas de gimnasio son:
- Crecimiento en tamaño y número de células musculares (hipertrofia e hiperplasia)
- Mejora en la proporción de masa magra a grasa
- Fortalecimiento de tendones y ligamentos
- Desarrollo de los sistemas cardiovascular, esquelético y respiratorio, con una mejora relativa de la circulación y la respiración
- Mejora de la movilidad articular, especialmente después de las necesarias sesiones de estiramiento
- Aumento de la fuerza, la resistencia y el rendimiento deportivo en general
- Aumento de las habilidades de percepción, coordinación y equilibrio
- Impulso positivo notable y saludable a la autoestima, la confianza en sí mismo, la seguridad
Por lo tanto, colocar las pesas adecuadas en tu gimnasio personal será una de las mejores decisiones de compra para este año. Pero, ¿de qué tipo de pesas estamos hablando?
Muchos tipos de pesas
Existen diferentes tipos de pesas, generalmente divididos según la disciplina deportiva de destino. Muchas veces, sin embargo, es más el gusto personal o la comodidad lo que nos empuja a elegir un tipo en lugar de otro. Intentemos ver las categorías más comunes y luego partamos de ellas con las características que se evaluarán durante la fase de compra.
En primer lugar, tenemos diferentes tipos de mancuernas: formadas por una barra central y por discos, o pesos esféricos o hexagonales, colocados en los extremos, se utilizan normalmente para repeticiones con una mano; los discos dan peso a las mancuernas y barras, generalmente de metal, adecuadamente pesadas, para ser levantadas con dos brazos para realizar ejercicios específicos.
Luego tenemos las pesas rusas, o kettlebell, que son esferas pesadas con un asa. Básicamente, se dividen en 4 categorías, que se diferencian en algunos detalles de la forma: fitness, perfecto para principiantes, EE.UU., con el mango más macizo o URSS, con el mango más delgado y más adecuado para trabajar todo el cuerpo, y el ajustable, formado por discos extraíbles. El kettlebell se puede levantar por sí solo, como un peso normal, o combinarlo con otros ejercicios, como estocadas o sentadillas.
¿Cómo elegir Mancuernas y Pesas de Gimnasio?
Por último, leamos los factores a tener en cuenta a la hora de comprar. Evidentemente, no todos son válidos para todos, si no una guía general con consejos para compras; en cualquier caso, te sugerimos que té ciñas a la lista tanto como sea posible. La experiencia nos ha enseñado que a veces un poco de diligencia vale la pena, especialmente a largo plazo.
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Materiales
El material elegido es uno de los factores discriminantes más importantes a la hora de evaluar la pesa a adquirir. De hecho, esto afectará no solo al rendimiento, también al costo final. Intentemos, en primer lugar, tener claro el uso que queremos hacer de nuestras pesas.
En cuanto a la parte «pesada» de la herramienta, esta generalmente es de hierro, acero o fundición, metales de simple elaboración. Dependiendo del material elegido, el disco o esfera será más compacto o menos, esto se debe a que los tres metales tienen diferentes pesos y densidades específicas. También hay discos de hormigón, y aún otros en materiales plásticos sólidos o para rellenar, que, sin embargo, son más incómodos y menos efectivos. Todos pueden o no estar cubiertos con goma o vinilo, para evitar o amortiguar los golpes.
Mancuernas y barras suelen estar hechos de acero o hierro, a menudo cubiertos con goma o vinilo u otros materiales blandos; no solamente para protegerlos, sino también para aumentar el agarre y hacer que sea más cómodo y ergonómico. A su vez, el material puede cambiar su forma, que puede ser tan larga como una barra simple, o hexagonal, como una barra de peso muerto y para strongmen.
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Ajustable o Fijo
Estas dos soluciones diferentes pueden hacer que un conjunto sea más voluminoso o menos, pero también afectan el rendimiento y el costo. Sería mejor evaluar en este caso dónde guardamos los pesos, con qué frecuencia los usamos y nuestros ritmos de entrenamiento, si están creciendo o estables.
Los ajustables o modulares pueden tener discos o elementos extraíbles, enclavados o con seguridad; a menudo son elementos vacíos que deben llenarse con arena o agua. La segunda solución es bastante incómoda, porque afecta la comodidad del peso durante el uso. Los fijos, en cambio, tienen un peso estándar que no se puede cambiar, lo que podría resultar incómodo para quienes entrenan con progresiones específicas o quieren variar según el estado físico.
Por último, no olvide la importancia de los topes de disco, para bloquear los discos al volante y evitar caídas u otros incómodos accidentes.
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Peso
La elección del peso debe basarse en dos factores fundamentales: tu fuerza, y los ejercicios que deseas realizar. Como indicación básica, asumiendo que recién está comenzando a entrenar, recomendamos un peso base de 2.5 / 3 kg para mujeres y 5 / 6 kg para hombres; muy a menudo la situación se puede revertir, o se pueden usar pesos más altos o más bajos: todo depende solo de su físico. Luego, el peso se puede aumentar con él tiempo en función del progreso o disminuir en caso de fatiga.
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Presupuesto
Todos los factores analizados hasta ahora contribuyen a la definición de un costo, que puede ser más o menos adecuado a nuestro presupuesto.
Aunque la oferta de ProduceShop, como siempre, ofrece diferentes gamas de compras manteniendo altos estándares de calidad, recomendamos invertir la cantidad correcta; Ahorrar demasiado podría dar lugar a gastos posteriores no planificados o hacer que desistamos de nuestros entrenamientos porque no hemos elegido el producto adecuado. Gasta un poco más, pero gasta mejor.
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Para concluir
Elige con cuidado: estamos hablando de fitness y bienestar, la seguridad debe ser lo primero. Después de leer nuestra Guía y navegar por nuestro catálogo, encontrarás las pesas y mancuernas de gimnasio que más te convengan; la elección del entrenamiento, sin embargo, ¡la dejamos en tus manos!